Yangiliklar
‼️Salamatlıqtıń 3 altın qaǵıydası:
⚡️Fizikalıq belsendi bolıw: Fizikalıq shınıǵıwlar salamat turmıs táriziniń tiykarı. Piyada júriw, júgiriw, velosiped aydaw sıyaqlılar usılar qatarınan. Olarǵa keminde kúnine 30 minut ajratıwıńız kerek;
⚡️Racional awqatlanıw: Salamatlıq kóp tárepten awqatlanıwǵa baylanıslı. Sol sebepten de, vitaminge bay taǵamlar qabıl etiw lazım. Miywe hám palız ónimleri kúnlik racionıńızdıń 60 %nen kem bolmaǵan bólegin qurawı kerek. Toyınǵan may hám qant semizlikke sebep bolıwı múmkin;
⚡️Dem alıw hám uyqlaw: Nátiyjeli miynet penen birge , aqılǵa uǵras dem alıw salamatlıq ushın oǵada áhmiyetli. Insan ózin fizikalıq hám ruwxıy tárepten artıqsha zorıqtırmawı zárúr. Saat 23:00 den keshikpey uyqlaw, 1 sutkada keminde 7-8 saat dem alıw kerek. Turaqlı uyqısızlıq salamatlıq ushın qáwip tuwdıradı.
Bizdi baqlap barıń: @qqses
So’ngi yangiliklar