Yangiliklar
Ramazonga organizmni qanday tayyorlash kerak?
Yaqinlashib kelayotgan muqaddas Ramazon oyiga nafaqat ma’nan, balki jismonan ham tayyorgarlik ko‘rish muhim. Ro‘za organizm uchun keskin o‘zgarish bo‘lmasligi uchun quyidagi tavsiyalarga amal qilish foydali:
🔹 1. Ovqatlanish tartibini asta-sekin o‘zgartiring
Hozirdan boshlab kun davomida ortiqcha tamaddi qilishni kamaytiring. Kechki ovqatni yengilroq qiling va nonushta vaqtini erta tongga yaqinlashtirib boring.
🔹 2. Kofe va shirinlikni kamaytiring
Kofein va shakar birdan to‘xtatilsa bosh og‘rig‘i va holsizlik keltirishi mumkin. Shuning uchun ularni oldindan kamaytirib boring.
🔹 3. Suv ichish rejimini yaxshilang
Organizmni suvsizlanishga tayyorlash uchun hozirdan yetarli miqdorda suv ichishga odatlaning (kuniga o‘rtacha 1,5–2 litr).
🔹 4. Uyqu rejimini tartibga soling
Ramazonda saharlik uchun erta turiladi. Shu bois uyqu vaqtini asta-sekin erta qilish organizmga yengilroq bo‘ladi.
🔹 5. Yengil jismoniy faollik
Piyoda yurish, yengil mashqlar modda almashinuvini me’yorlashtiradi va ro‘zani yengilroq o‘tkazishga yordam beradi.
🔹 6. Tibbiy ko‘rikdan o‘ting (zarur bo‘lsa)
Surunkali kasalligi borlar shifokor bilan maslahatlashib, ro‘za tutish tartibini aniqlab olgani ma’qul.
🌙 Ramazon — bu nafaqat ochlik, balki sabr, poklanish va o‘z ustida ishlash oyidir. Organizmni to‘g‘ri tayyorlasak, ibodat ham yengil va barakali bo‘ladi.
So’ngi yangiliklar