Yangiliklar
šBalanı qalay awqatlandırıw kerek?
ā¼ļø Bala ushın eÅ jaqsı variant kúnine tórt máhál awqatlanıw.
ā
Azanģı awqatlanıw (Halqas). BalaÄ£a sút hám dán ónimleri, sarı may, máyek, miyweler usınıs etiledi.
ā Túslik. 3-4 saatlıq oqıwdan soÅ oqıwshılardıŠoqıw dáreje kórsetkishleri tómenlep baslaydı, sonıŠushın ol paydalanÄ£an energiyanı qaplawı kerek. Bul waqıtta bala maysız gósh, qatıq hám miyweler menen awqatlanıwı múmkin.
ā
Keshki awqatlanıw. Asqazan-ishek trakti isten shıqpawı ushın aÅsat siÅdiriletuģın awqatlardan ibarat bolıwı kerek. BunıŠushın balıq, sút ónimleri, omlet, palız ónimleri hám makaron ónimleri jaqsı variant esaplanadı.
SonıŠmenen birge, uyqıģa jatıwdan 2 saat aldın awqatlanıw usınıs etilmeydi.
āļøKaloriyalı awqatlardı paydalanıwdı qadaÄ£alap barıÅ. 7-11 jaslı balalarÄ£a kúnine 2300 kkal, 11-14 jasda 2500 kkal kerek. 14-18 jaslı óspirimlerdiÅ kaloriyaÄ£a bolÄ£an kórsetkishi 3000 kkaldan asadı. Qánigelestirilgen mekteplerde oqıytuģın balalarÄ£a joqarģılardan 10% kóbirek kaloriya kerek boladı.
āļø Belok, may hám uglevodlar. Bala organizminde jaqsı sorılatuģın beloklar bul sút hám balıq bolıp esaplanadı. SonıŠushın maysız tawıq, qoyan, mal góshi usınıs etiledi. SonıŠmenen birge, quramalı uglevodlar haqqında da umıtpawımız kerek. Olar nan, jarma, keptirilgen miywe hám bal quramında boladı.
Kanalģa aģza bolıw: @qqses
Soāngi yangiliklar