Yangiliklar
🍝Balanı qalay awqatlandırıw kerek?
‼️ Bala ushın eń jaqsı variant kúnine tórt máhál awqatlanıw.
✅ Azanģı awqatlanıw (Halqas). Balaģa sút hám dán ónimleri, sarı may, máyek, miyweler usınıs etiledi.
✅ Túslik. 3-4 saatlıq oqıwdan soń oqıwshılardıń oqıw dáreje kórsetkishleri tómenlep baslaydı, sonıń ushın ol paydalanģan energiyanı qaplawı kerek. Bul waqıtta bala maysız gósh, qatıq hám miyweler menen awqatlanıwı múmkin.
✅ Keshki awqatlanıw. Asqazan-ishek trakti isten shıqpawı ushın ańsat sińdiriletuģın awqatlardan ibarat bolıwı kerek. Bunıń ushın balıq, sút ónimleri, omlet, palız ónimleri hám makaron ónimleri jaqsı variant esaplanadı.
Sonıń menen birge, uyqıģa jatıwdan 2 saat aldın awqatlanıw usınıs etilmeydi.
✔️Kaloriyalı awqatlardı paydalanıwdı qadaģalap barıń. 7-11 jaslı balalarģa kúnine 2300 kkal, 11-14 jasda 2500 kkal kerek. 14-18 jaslı óspirimlerdiń kaloriyaģa bolģan kórsetkishi 3000 kkaldan asadı. Qánigelestirilgen mekteplerde oqıytuģın balalarģa joqarģılardan 10% kóbirek kaloriya kerek boladı.
✔️ Belok, may hám uglevodlar. Bala organizminde jaqsı sorılatuģın beloklar bul sút hám balıq bolıp esaplanadı. Sonıń ushın maysız tawıq, qoyan, mal góshi usınıs etiledi. Sonıń menen birge, quramalı uglevodlar haqqında da umıtpawımız kerek. Olar nan, jarma, keptirilgen miywe hám bal quramında boladı.
Kanalģa aģza bolıw: @qqses
So’ngi yangiliklar